本文标题:夏季养生保健小常识 四个措施谨防暑气伤人_女性夏季养生小常识。本文主要介绍夏季养生保健小常识 四个措施谨防暑气伤人内容,同时包含女性夏季养生小常识相关资讯。我们致力于提供最优质的!--{$article.title}-->_女性夏季养生小常识内容。

夏季养生保健小常识 四个措施谨防暑气伤人

夏季养生保健小常识 四个措施谨防暑气伤人

  夏季高温暑气伤人,炎热的夏天对人的身体是一个严峻的考验,人们脾气容易暴躁,人体的机能也不太能适应骤然的高温。那么夏季如何养生呢?实我们可以通过自我的调理和保健,增强肌体对环境的适应能力,从而避免“苦夏”的发生,而不是待到仲夏时节才作出防范。夏季养生要趁早,下边给大家介绍夏季养生的具体措施。

  心理调适

  在夏季随着气温不断升高,日照时间不断延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,影响脑神经活动,从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况大约出现在16%的人身上,特别是中老年人。

  医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪。

  此时应有意识地避开这种不良的心绪,保持冷静平和的心理状态,避免生气动怒,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀开阔,使肌体气机宣畅,情绪外向,心神得养,以达“心静自然凉”之目的。此外,有意识地参加一些文娱活动,常到海滨、山林等处走一走,也将有助于良好心境的形成。

  饮食调理

  夏季,为适应肌体散热需要,血液循环发生重新分布,流向皮肤的血液增加,内脏特别是胃肠道血流减少,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲降低,所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少,嗅觉细胞更新缓慢,所以夏季老人的膳食要经常变换花样,注意要荤素搭配,色香味俱全,适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生,提高味觉。夏季出汗多,除了补充水分外,还要补钾。

  专家认为,凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进肌体免疫功能,增强人体的抗病能力,经常喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。所以,老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。

  耐热锻炼

  首先每天至少抽出1~3小时到室外活动,根据各人的自身条件,主动去适应热环境,进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段,逐渐向高温时段适应。通过活动,可加强血液循环和呼吸功能,促进汗腺分泌,通过发汗,有效地维护和强化肌体散热功能。

  保障睡眠

  充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当,所以很难入睡,老人没有上班的约束,可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康,而且在炎热的午后,睡眠可以降低肌体代谢率,减少产热。研究表明,午睡可使体内激素分泌平衡,能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。

注意啦!您一定不知道暑气伤人致湿热,避暑祛湿的五大方法

注意啦!您一定不知道暑气伤人致湿热,避暑祛湿的五大方法

虽然现在我们不用站在烈日下盼着下雨了,但夏季炎热的天气并没有一点改变,相反还有愈演愈烈的态势。而在夏季,最突出的一个字就是热。中医认为,热其实就是暑邪的表现形式,能够让本来就热盛的身体更加炽热。

高温天气要留心高发病的发生,营养专家独家献上这几个好使的解暑方!

高温天气要留心高发病的发生,营养专家独家献上这几个好使的解暑方!

指导专家冯长艳,重庆市肿瘤医院营养科副主任陈陆泉,北京同仁医院针灸科邓家友,福建省营养师协会理事营养师郑培奋,浙江医院营养科主任王 萌,湖南湘雅三医院营养科热!热!热!三伏天来了,而且今年还是加长版!

城市暴雨防御指南!谨防积水带电,触电伤人!|现场

城市暴雨防御指南!谨防积水带电,触电伤人!|现场

城市暴雨防御指南!谨防积水带电,触电伤人!|现场

冬季养生小常识 九个小妙方养肺防感冒

  进入冬季,天气寒冷,人们一不小心就会容易感冒。感冒这种病症可大可小,严重影响了人们的工作和学习。那么你知道如何预防感冒吗?今天小编推荐大家9个妙方帮你养肺防感冒,赶紧来看看吧!...

梅雨季节养生小常识 隔夜菜最好别吃

  进入梅雨季节,空气非常潮湿,到处都是湿淋淋的,不仅毁坏了家具,还会伤害身体,这个时候要注意祛湿,那么在梅雨季节里要注意哪些养生保健事项呢?下面为大家介绍梅雨季节的保健养生生活小常识,一起来看看吧...

春季九个最佳养生时间 中午12点喝咖啡调节血糖

  春季养生常识有哪些?又到一年春季养生时,做好春季养生,让你健康一整年?那么你知道春季怎么养生吗?养生要掌握最佳时间,这样效果俱佳。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一...

编辑 举报 2021-05-06 07:18

相关文章

夏季中医养生小常识有哪些

  夏天是一年中十分湿冷的时节,在南方地区那样的状况会更为的比较严重。假如平时的情况下不留意维护保养得话,那麼非常容易会出現一些热毒等病症。医治不立即或是是病况情况严重得话,还可能会引起更比较严重的...

2021-09-02

秋冬季节养生小常识有哪些呢

每一次冬季的来临,全是许多 盆友感觉非常煎熬的时节,很容易得病,非常是一些中老年人盆友也会出现旧疾复发的可能。由于时节的严寒,因此室外的健身运动也降低了,那样也就减少了身体本身抵抗能力和免疫能力,病症...

2021-09-01

幼儿春季保健知识,春季幼儿保健知识,春季幼儿保健小常识

春季气温变化幅度大,幼儿身体免疫力相对较弱,容易引起病毒和细菌感染,那么春季幼儿钙如何抵御疾病侵袭,一起来了解下幼儿春季保健知识吧。...

2021-07-11
相关内容