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气功治疗失眠,效果意想不到

气功治疗失眠,效果意想不到

气功是中华民族的文化瑰宝。有保健,养生等功能,虽然近些年来被居心叵测之人用来营销,使得国人不太相信气功。但是它的功效还是不可小觑的,其中对失眠患者有很大的帮助。

方法一:

(1)小周天安眠法:仰卧床上,头、躯体、腿自然放平,两手互搭,手心向下,放于丹田上。由鼻深吸一口气,似先用气充满全身,而后再把气缓缓呼出,随着呼气,意念从头自脚渐渐的松静下来,如浮于云雾之中,身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行,直至头顶,呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复,直至入睡。

方法二:

三层安眠法:如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束,可采用本法。姿势同前,手势随意,呼吸自然。全身放松后,意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降,至脚尖为止;接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降,到脚跟为止;再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降,到脚心为止。如此往复,直至入睡。

方法三:

按摩穴位安眠法:如用上两法难以入静,不习惯于意念导气,可改用本法。姿势同前,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上,先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴,默数1~120

;再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴,默数1~120。如此往复2~3遍,便可入睡。

方法四:

辅助疗法

①掐揉三阴交穴:用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上,先掐后揉2分钟,以局部有酸胀感为宜。

②掐揉神门穴:用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各1分钟。

③旋摩全腹:仰卧,两手掌分别置于上下腹部,两手交替作顺时针环形摩动2分钟。

④按揉百会穴、风池穴:用拇指在百会穴上进行揉按1分钟,然后两拇指按揉风池穴1分钟,最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。

方法五:

简易功法

①晚上卧床于睡前,先想一下百会穴、涌泉穴,以吸入天地自然之精气,使之在脐正中的神阙穴化合,再上行至手心劳宫穴,对失眠的防治大有益处。

②卧床后,排除杂念,身体放松,默念“六字诀”以诱导入静。六字诀即呼吸声念:“嘘、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六经,即嘘配肝,呵配心,呼配脾,

配肺,吹配肾,嘻配三焦。此法对于诱导入睡颇有益处。

③取坐式:默念“空”、“松”,面带笑意。“空”须同时默念:“身松息均意入静,意守丹田体似空,导引有疗经络通,人天合一乐无穷”。“松”,首先从百会穴想起,头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。“笑意”,嘴角微翘带笑意。每日早晚各1次,每次20分钟,逐步增加至1~2小时。

气功疗法为何能治失眠?

所谓气功疗法,是通过调节呼吸和自我意念的控制,调动人体的特异功能,达到保健强身,防治。所以,气功疗法

十五分钟气功睡眠法

iamlaosong评:这是一篇二十多年前的文章,当时气功比较流行,什么都往气功上面靠。随着年龄的增长,睡眠越来越差,偶然想起此文,想中午休息的时候试试效果,网上搜了一下,居然能够找到,重读此文,是不是气功,我不知道,因为气功本就是玄而又玄的东西,是否存在都难讲。

亲子桩改善睡眠//早起治疗失眠的关键所在?

小伙伴们,你们现在养成早睡早起了吗?你的失眠问题得到解决了吗?失眠这个事情你有重视过吗?你想快速解决失眠这个问题吗?对于失眠,你试过什么方法呢?你觉得治疗失眠哪种方法效果最好?失眠的时候,你有吃过安眠药吗?我想失眠的小伙伴们肯定自己也试过很多种方法,因为我自己也经历过。

外媒:研究显示每天一定量的体育活动可抵消睡眠不足对身体影响

新华社北京7月18日新媒体专电 据英国《泰晤士报》网站7月6日报道,多达三分之一的英国成年人都存在睡眠问题,但在过去12个月里,说自己睡不好觉的人数量呈螺旋上升趋势。

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长期失眠、睡不着?中医按摩这几个穴位,注意这几点,可改善睡眠

治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。调节自己的情绪,药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。

睡前按这三个穴位,每晚让你深度睡眠,跟失眠说拜拜

睡不着,睡不好,没精神。通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果,是中医中常见的一种手法。在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

早醒失眠,吃药治不好?这个穴位一按就好!让你每天睡得爽!

相信很多人都会有这样的困扰,每天早晨天一亮就自己自动醒了,不用闹钟,也不用别人喊。很多人觉得这是每个人生物钟不同所导致的,其实,早醒失眠其实是一种疾病,加以干预治疗,是可以缓解的。

跪坐一周,爽气一年!大补肝肾,盘活全身之妙法,春天更要认真做

送给你一份无价之宝,跪坐一周,爽气一年人一步入老年,常常会步履蹒跚,腰酸膝痛,有头重脚轻的感觉,同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。

晚上总是失眠睡不着?记住这个小药方,让你一觉到天亮

越来越多的人患上失眠,晚上躺在床上辗转反侧却难以入睡,白天毫无精神,身心俱疲,这些痛苦,有过失眠经历的人才更有感触,失眠不仅仅造成精神伤害,长久以往还会导致抑郁、焦虑。

杨正蝶:关于快速改善失眠,你不知道的事。

在还没站桩之前让我最崩溃的是:众人皆睡我独醒每到夜幕降临,我就开始犯愁,今晚要怎么才能睡个好觉?我的睡眠出现问题最早是在工作后的两年,因为是医务人员的原因,长时间的黑白颠倒,睡眠发生紊乱,以至于到该睡觉的时候睡不着,该清醒上班的时候又起不了,上夜班时,时刻担心自己会猝死.

这6个科学助眠方法,解决癌症患者失眠难题!亲测有效

经常听到朋友总是抱怨失眠,在生活和工作压力、睡眠环境等因素的影响下,很多人无法拥有一个高质量的“好睡眠”。然而,只有拥有了良好的睡眠,人体的生理功能才能健康地运行,人也才能保持良好的精神状态。  对于癌症患者,更是如此。良好的睡眠质量能够促进疾病康复,是加分项。

神奇的气功是真的吗?外气存在?终于定论了

很多国人认为气功很“神秘”,似乎它有一种“魔力”,可以超乎于自然规律之上。对于气功的本质,我国绝大多数群众都不太了解,仅仅是隐约觉得气功界骗子很多。但是他们又觉得,骗子多,不代表气功本身是骗人的。

一次就好,肺炎不再痛苦,大调息式功法为什么那么快见效?

但到后期时,咳嗽会变得越来越严重并且还会咳嗽中有痰,呼吸变得困难,甚至胸口可能会像被针扎一样地痛,嘴唇还会变白。

耳鸣嗡嗡受不了?针灸让你“一针听”

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编辑 举报 2021-08-27 04:41

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